Na poczatek przestawie swoja historie jakis ponad rok temu zrobilem ostra mase po ktorej wazylem ~~ 80 kg przy wzroscie 165 kg. Pozniej mialem spory okres przerwy ~1.5roku przez chorobe po ktorej troche balem sie wysilku fizycznego ale wrocilem i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby [...]
[...] spalić, ale nie chce zrobić się mniejszy w barkach. (chociaz nie jestem jakiś przypakowany) Z góry dziękuję za porady PS. Czy moge zrobić tak by iść z redukcją, a później zacząć masę, czy po prostu ciągnąć masę? (przeszkadza mi troche mój brzuch, chociaż nie jest on duzy, ale tłuszczyk jest) Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2010-12-01 12:43:18
http://i.imgur.com/W33FR.jpg?1 Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, [...]
[...] syntetycznych leków hormonalnych np: sterydów anabolicznych. Co powoduje EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex? - podwyższa poziom własnego testosteronu, - zwiększa siłę i masę mięśniow, - zwiększa metabolizm organizmu, - działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową, - zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, [...]
[...] : ) Mam siłownie domową, obciążenie ok 40kg, ławeczka (magnus), gryf prosty i łamany i dwa małe gryfki.. Teraz moje pytanie do was. Czy mam spalić tłuszcz a potem robić masę? Wiem że mam masę ale tłuszczową, a chciałbym mieć masę mięśniową.. Bo z tego co wiem nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i robić mase.. :D Podrawiam i [...]
[...] syntetycznych leków hormonalnych np: sterydów anabolicznych. Co powoduje EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex? - podwyższa poziom własnego testosteronu, - zwiększa siłę i masę mięśniow, - zwiększa metabolizm organizmu, - działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową, - zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, [...]
[...] do tych osób, u wy- soko wytrenowanych, zdrowych sportowców uzyskiwane wyniki są niejednoznaczne i często dowodzą braku wpływu preparatów argininy na moc, siłę i masę mięśniową, maksymalny pobór tlenu oraz stężenie hormonu wzrostu i tlenku azotu." Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of l-arginine [...]
[...] wiejski lub twaróg półtłusty + odżywka białkowa i spać podkreślam tutaj że moim celem jest zbudowanie masy, lecz nie chcę się bardzo zalać tłuszczem, chcę w miarę suchą masę zbudować. mam świadomość że bilans kaloryczny ma być dodatni. Planuję przytyć około 5-7 kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nic Opisz swój plan treningowy: [...]
[...] diecie muszą być to jaka dieta powinna być najlepsza ? Jestem skory do robienia dużej ilości masy mięśniowej i idącej w parze masy tłuszczowej. 4. Uważacie że lepiej robić masę i mięśniowa i tłuszczową jednocześnie czy wolniej samą masę mieśniową bez dodatkowego otłuszczenia 5. Mój organizm ma problemy z trawieniem glutenu i go nie toleruję, [...]
[...] na rynku, nasz zespół naukowy rozpoczął rozwijanie formuły all-in-one, zaprojektowana specjalnie dla trenerów siłowni i profesjonalnych zawodników, którzy chcą zwiększyć masę mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Tak powstał- OMNI-MX ® LEANCORE. •75g GRS-5 ® PROTEIN z Aminogen ®, podwaja skuteczność białka, pomaga uzyskać znacznie [...]
[...] więc wysnuć wniosek, iż spożywanie alkoholu raz na jakiś czas, w niewielkich ilościach jest jak najbardziej poprawne, jednak jego nadużywanie nie. Dla sportowców budujących masę alkohol działa jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - najbardziej skłonnego do mięśniowej hipertrofii. Inne badania wykazały, że alkohol ma szkodliwy [...]
Witam, otóż ułożylem plan treningu oraz diete, byłbym wdzięczny za jakies wskazowki/poprawy w owym planie oraz ocenieniu. Zaczne od treningu... Pon. Bieganie na cczo (interwaly x15 po 10 sekund) śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z [...]
[...] energetyczne na poziomie około 3500 kcal (przjmując około 70 kcal/kg m.c. tak jak było zaproponowane dla ektomorfika - no właśnie - mam przemnożć tą wartość przez aktualną masę ciała czy należną masę ciała), tylko, że już tutaj pojawia się problem - nie jestem w stanie dużo zjeść...ma to napewno związek z brakiem apetytu (o tym też już [...]
[...] (w przypadku kulturystów ok. 2g białka na 1kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki białkowo-węglowodanowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Białko [...]
[...] ona, że białko w dużej ilości jest niepotrzebne i jest sprawcą wielu chorób. Jednym z argumentów który przytoczyła jest to, że niemowlę w szybkim okresie czasu podwaja swoją masę ciała ponad dwukrotnie. Pijąc jedynie mleko matki które ma okolo 1,7 g białka porównuje do tego mleka ziemniaka, który ma niemal tyle samo. Mówi, że produkty zwierzęce [...]
Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]
Witam, wyczytałem, że najlepiej masę zacząć robić gdy ma się 10-12% BF. Ja mam niestety trochę więcej, wydaje mi się, że coś koło 17% (niżej dodałem zdjęcia, więc możecie sami ocenić). Ogólnie moim celem jest zbudowanie masy, całe ciało mam dosyć szczupłe, zawsze byłem szczupły, jednak ostatnio sporo przytyłem na brzuchu (mięsień piwny, pauza w [...]
Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]
[...] żadnej choroby nie stwierdzono. Od kiedy zaczęłam chodzić na siłownie i jesc więcej (nie liczyłam ile ale mysle ze ponad 2tyś kcal było, tak do marca powiedzmy żę robiłam "masę"). Teraz siła poszła dużo w górę i z tego jestem zadowolona. Technika wykonywania ćwiczeń u mnie też jest całkiem niezła. Ale dobiłam do 51 kg no i zebrało mi się troche [...]
[...] i uznałem, że trzeba wziąć się za siebie. Mam 102 cm w pasie i to mnie denerwuje najbardziej. Po za tym wyglądam jak tucznik. Pomóżcie mi ubić jakoś moją "dyskusyjną" masę. Naczytałem się trochę o redukowaniu i coś tam wiem. Ale liczę na dodatkowe wskazówki od was. Zakupiłem wagę kuchenną, rowerek stacjonarny, mam ławkę, drążek, hantle i [...]
Forma na lato z Lidlem
